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现在周围失眠或者睡眠质量偏低的人越来越多,很多人不得不服用艾斯挫仑(镇静类药物)来强制让自己入睡。今天高级养生保健大师教给大家一些睡前快速入睡的方法。   睡前做做舒缓和伸展类的瑜伽   我也试过办健身卡,但发现自己坚持不了,会找各种各样的借口不去健身房。尤其是有两个孩子,每天除了工作剩余的时间基本都扑在他俩身上。晚上等他俩睡着,自己已经筋疲力尽,有时候就是越累越睡不着,或者就算睡着也是一个梦... 更多详情>>
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